Доктор К. Купер, известный американский специалист по физической подготовке, назвал свою систему упражнений «аэробикой» (от слова «аэробный» — кислородный). Входящие в систему упражнения, способствуя повышенному потреблению кислорода организмом человека, дают высокий оздоровительный эффект.
Простота и доступность этих упражнение позволяют людям разного возраста заниматься по системе аэробики, а скрупулезно разработанные таблицы и тесты дают возможность самостоятельно контролировать уровень своей физической подготовленности и повышать его.